Olahraga Untuk Mengecilkan Perut

Diposting pada

PLANCONG.COM – Punya perut buncit bukan cuma mengganggu penampilan, biasnya para cewek nih. Banyak ngeluhnya apalagi pasca melahirkan, iya ngak sih sobat mlancong? Nggak semua sih, tapi pasti ada. Perut buncit juga berisiko bahaya bagi kesehatan. Nah salah satu cara yang efektif untuk mengecilkan perut adalah dengan senam. Yuk, cari tahu apa saja pilihan olahraga mengecilkan perut yang bisa sobat mlancong coba di rumah! Nah berikut pilihan senam mengecilkan perut untuk pria dan wanita :

Olahraga-Untuk-Mengecilkan-Perut
Source : unsplash

1. Side plank


Berbeda dengan plank biasa, olahraga mengecilkan perut ini akan menantang sobat mlancong menopang berat badan pada dua titik saja, yakni kaki dan siku. Gerakan ini juga membuat otot inti tubuh (termasuk perut dan punggung) bekerja lebih keras sehingga postur tubuh akan menjadi lebih stabil.

2. Lying leg raise

Lying leg raise adalah salah satu latihan yang paling menantang dibandingkan dengan gerakan lainnya. Senam mengecilkan perut satu ini dilakukan sambil berbaring telentang di atas matras. Pada gerakan ini, Kita harus bisa menaikkan kaki ke atas tanpa menekuknya sama sekali. Diperlukan kekuatan dari otot perut yang sangat besar di gerakan ini.

3. Swing kettle pose

Mengayunkan kettle bell adalah salah satu cabang olahraga mengecilkan perut karena mampu membakar cukup banyak kalori. Gerakan ini juga sekaligus menjadi cara membentuk perut sixpack. Menurut BJ Gaddour dari Men’s Health Fitness, mengayun kettle bell membantu Kita membakar lemak di bagian pinggul, perut dan paha depan.

4. Bicycle crunches

Bicycle crunches adalah gerakan olahraga yang cukup menantang. Gerakan ini mirip dengan orang naik sepeda yang perlu mengayuh dengan kaki kanan dan kiri. Bedanya, gerakan ini dilakukan sambil telentang sementara mengayunkan kedua kaki di udara.

Baca Juga  Wonderful Indonesia Raja Ampat

5. Cross crunch



Senam mengecilkan perut ini sekaligus membuat otot paha dan punggung Kita jadi semakin kuat. Cross crunch adalah olahraga mengecilkan perut yang tampak cukup sederhana. Namun apabila caranya salah, Kita rentan cedera. Maka sebaiknya konsultasi dulu dengan personal trainer di gym.

6. Sit up

Olahraga yang satu ini sangat umum sekali dilakukan. Sit-up bisa jadi senam mengecilkan perut sederhana yang ampuh jika rutin dilakukan.Ingat, sebelum mulai melakukan olahraga apa pun untuk mengecilkan perut sebaiknya Anda pemanasan dulu dan pendinginan setelah olahraga agar terhindar dari cedera.

Selain itu selain senam, Sobat mlancong juga tetap perlu menambahkan beberapa usaha lain untuk mengecilkan perut. Sebab olahraga saja belum tentu efektif membakar lemak perut. Imbangilah dengan pola makan yang sehat dan seimbang agar impian perut rata tercapai.